Dessa två dagar har inte varit lika jobbiga utan det har varit 2 ganska trevliga dagar då jag har varit sysselsatt med både jobb och umgänge med mor, far, barn och barnbarn. Att umgås med familj och vänner betyder ofantligt mycket för mig och detta medför ju såklart att min VLCD period också blir både lättare och mer positiv. Att stänga in sig och lägga 100% endast på att gå ner i vikt fungerar inte på mig och säkert inte på många andra heller. Jag måste få utvecklas både gällande erfarenheter, kunskaper, intryck men också hela tiden bli utmanad på olika sätt. Då trivs jag bra.
Alla är vi olika och vi ser olika på saker och ting och vi tycker även olika och detta är något som vi skulle begrunda lite mer i vår vardag. Att visa respekt för varandra och för andras kunnande och istället lyssna och lära, om det är något vi inte redan kan, är en verklig dygd hos oss människor som vi borde fundera lite mer över i våra liv och gärna införa lite mer. Likadant gäller det om man själv är duktig på något så borde man inte vara rädd att uttrycka detta för det kan ju hända att man kan förmedla något både bra och kreativt för någon annan.
Jag känner flera personer som inspirerar mig men två av dessa kan jag tänka mig att bara sitta och prata timvis med. När jag sitter och pratar och lyssnar med dom fylls jag med energi och skaparkraft vilket är en fantastisk känsla! Det känns som jag kan övervinna allt! Dessa människor ska man använda sig av i bl.a ett sådant läge jag är nu. Att bli inspirerad av en annan människa är också en styrka att vända sitt liv till det bättre om man nu önskar en förändring. Det kan också ge en kraft att fortsätta när man känner sig lite nedstämd eller sliten. Jag fick på e-mail en bukett blommor ifrån en av mina kontakter på Slanka som en uppmuntran över att det går så bra men säkert också som en stöttning för jag hade en dålig dag just den dagen. Resultatet blev att jag fick mer kraft. Tänk vad ord kan göra mycket. Vi får aldrig glömma att ge varandra "en bukett blommor" då och då (menar bildligt) för det kan verkligen förändra sin medmänniskas dag till det bättre.
I mitt jobb inom vården måste man ha mänskliga sidor som medmänsklighet, empati och respekt men framför allt visa respekt för vårdtagarens integritet. Varje gång jag lämnar min arbetsplats känner jag mig glad och nöjd över att ha kunnat hjälpa och vårda på bästa sätt. Man ger allt man kan. Jag somnar ganska gott på kvällen för att jag har kunnat hjälpa en annan människa som är sjuk.
Jag har också de sista veckorna förstått att det går väldigt bra att jobba på samma gång som jag går på VLCD kost. Detta är jag såklart väldigt tacksam för. Tänk...man klarar mycket mer än man tror. Detta är så fantastiskt!
Jippi!! Jag har världens bästa yrke och jag håller på att gå ner i vikt!! Livet känns mycket spännande! Jag vill också ge ett ord på vägen..."tillsammans lyckas vi" :)
Nu återgår jag till studierna och jag säger på återseende :)
Kram Ingela
onsdag 30 september 2015
måndag 28 september 2015
Ingelas viktresa dag 11, 12 och 13
Ja nu är även denna helg till ända och även snart veckans första dag, måndag. Tänk...på onsdag har jag varit på VLCD kost i hela 14 dagar...snacka om att tiden går så det ryker. Denna helg har gått väldigt fort men den har varit trevlig då jag har umgåtts med barn och barnbarn. Fantastiskt väder har vi också haft och jag har försatt mig i nya situationer som har gått väldigt bra. Vi har varit på café igår och jag fick för första gången fixa i ordning min dryck där och detta gick ju såklart bra. Jag funderade över min situation och insåg att jag verkligen har kommit långt i mitt beslut att nå min målvikt. Alla bakverk, kakor och bullar såg ju fantastiskt goda ut men jag funderade överhuvudtaget inte på att jag skulle äta något. Jag har skrivit om detta fenomen innan men åter är jag förvånad över min reaktion. Jag registrerar, konstaterar men inser att detta gjorde mig överviktig. Jag är i detta läge inte sugen.
Jag har idag dock haft en sämre dag. Jag kämpar idag. Jag är lite yr från och till men inte så det känns som om jag ska svimma utan bara lite ostadig ibland. Känner mig sugen på allt...jag kämpar idag.
Jag tar till Cola zero som substitut och jag har haft mina barnbarn med dotter på besök hos mina föräldrar och jag stod till och med och lagade lunch till oss alla...jag kämpar verkligen idag.
När jag stod där vid spisen hade jag inte ont av det för jag har för tillfället en längtan efter fisk :) och denna längtan efter mat varierar så nästa vecka kan det vara en annan längtan. Jag kämpar som sjutton idag!!
Jag skriver det om och om igen för jag behöver skriva av mig detta. Detta hjälper mig och det är ett tips till er som kanske går igenom samma som jag eller kanske andra människor som kämpar med andra svåra saker i livet så kan det hjälpa att skriva av sig sina bekymmer. Man tar problemen ur kroppen på ett sätt och får ner det på ett papper så kan man skåda sina bekymmer på ett annat sätt än att gå och bära på dom. Det är precis som om man kan bearbeta och förstå sina problem bättre.
När jag tänker på hur bra perioden har varit sedan mitten på september så får jag ju ändå vara mycket tacksam. Det hade nog varit konstigt om jag överhuvudtaget inte alls hade stött på problem. Jag är dock väldigt glad över varje dag som går och men jag är mycket noga med att inte tänka 10 veckor fram. Jag måste tänka 1 dag i taget. Jag kämpar idag!
Jag har ställt mig på vågen nästa varje dag sedan jag startade och detta rekommenderar jag inte. Jag gör inte detta nu och jag kommer att försöka vänta till nästa vägning som är den 19 oktober. Det kan bli en lite hets att väga sig varje dag och skillnaden är inte speciellt stor från en dag till nästa dag.
Jag känner dock på kläderna att det händer saker med vikten. Detta räcker ju faktiskt och min kropp håller sakta men säkert på att bli av med övervikt och oavsett hur mycket och hur fort så är mitt mål att må bra och känna mig sund. Det får ta den tid det tar. Jag ser verkligen fram emot att "lära mig äta" efter dessa 12 veckor men det är inte bara för att jag endast dricker nu utan för att jag är genuint intresserad av hur jag i fortsättningen kan hålla både vikt och sund kost där jag får i mig alla näringsämnen. Jag säger inte att jag aldrig ska kunna unna mig en t.ex. glass på sommaren, men jag ska ha kontrollen på mitt intag av mat och det ska INTE vara maten som ska ha kontroll över mig!
När man går igenom det jag gör just nu lär man sig massor om sig själv och detta är väldigt nyttigt. Man får testa många sidor av sig själv. Självdisciplin är ju den stora sidan och att försöka kämpa med att hela tiden se målet framför sig när man ställs inför de svåra situationerna, där det kan vara lätt att falla tillbaka ner i "gropen", är också en mycket viktig del.
Jag har genom åren försökt med väldigt många olika dieter för att gå ner i vikt. Jag kan väl säga för att vara ärlig, "you name it, I´ve done it". Jojo bantning har varit vanligt och detta har ju resulterat i att jag har kanske gått ner 10 kg och sedan gått upp 15 igen. Mitt liv i ett nötskal. Nu tänker ni säkert: Vad skulle vara så olikt denna gången då? Jo...denna gången har jag blivit rädd. Mitt blodtryck blev högt plötsligt, efter att haft lågt blodtryck i alla år, jag fick även sockerintolerans. Min läkare sade till mig att gör jag ingenting åt vin vikt nu så har jag diabetes inom ett år. När jag gick därifrån så mådde jag fruktansvärt dåligt och var så arg på mig själv! Vad i hels....ke hade jag gjort med mig själv! Hur kunde jag låta det gå så långt??? Jag tänkte tillbaka och det var 2 orsaker som förstås hade en del med det att göra nämligen, övergångsålder och att sluta röka. (Den största orsaken har jag dock medverkat till alldeles själv, nämligen att jag har ätit mer än vad jag har gjort av med.) Men det är i precis dessa lägen man ska anstränga sig ännu mer för jag visste ju egentligen effekten av dessa ting. Jag kommer att gå upp i vikt! Nu har jag ingen lust att gräma mig och må dåligt över tider som varit utan jag har istället tagit detta till mig och förändrat min situation genom att ta emot hjälp från sjukvården. Men en sak som jag var tvungen till var att acceptera att jag måste göra något åt min vikt och detta omgående.
Nu ska jag plugga några timmar igen för nästa examination närmar sig med stormsteg och jag är verkligen tacksam över att jag pluggar just nu för jag har "andra" saker att fokusera på just idag när det är som svårast.
JAG KÄMPAR IDAG!
På återseende :)
Kram Ingela
Jag har idag dock haft en sämre dag. Jag kämpar idag. Jag är lite yr från och till men inte så det känns som om jag ska svimma utan bara lite ostadig ibland. Känner mig sugen på allt...jag kämpar idag.
Jag tar till Cola zero som substitut och jag har haft mina barnbarn med dotter på besök hos mina föräldrar och jag stod till och med och lagade lunch till oss alla...jag kämpar verkligen idag.
När jag stod där vid spisen hade jag inte ont av det för jag har för tillfället en längtan efter fisk :) och denna längtan efter mat varierar så nästa vecka kan det vara en annan längtan. Jag kämpar som sjutton idag!!
Jag skriver det om och om igen för jag behöver skriva av mig detta. Detta hjälper mig och det är ett tips till er som kanske går igenom samma som jag eller kanske andra människor som kämpar med andra svåra saker i livet så kan det hjälpa att skriva av sig sina bekymmer. Man tar problemen ur kroppen på ett sätt och får ner det på ett papper så kan man skåda sina bekymmer på ett annat sätt än att gå och bära på dom. Det är precis som om man kan bearbeta och förstå sina problem bättre.
När jag tänker på hur bra perioden har varit sedan mitten på september så får jag ju ändå vara mycket tacksam. Det hade nog varit konstigt om jag överhuvudtaget inte alls hade stött på problem. Jag är dock väldigt glad över varje dag som går och men jag är mycket noga med att inte tänka 10 veckor fram. Jag måste tänka 1 dag i taget. Jag kämpar idag!
Jag har ställt mig på vågen nästa varje dag sedan jag startade och detta rekommenderar jag inte. Jag gör inte detta nu och jag kommer att försöka vänta till nästa vägning som är den 19 oktober. Det kan bli en lite hets att väga sig varje dag och skillnaden är inte speciellt stor från en dag till nästa dag.
Jag känner dock på kläderna att det händer saker med vikten. Detta räcker ju faktiskt och min kropp håller sakta men säkert på att bli av med övervikt och oavsett hur mycket och hur fort så är mitt mål att må bra och känna mig sund. Det får ta den tid det tar. Jag ser verkligen fram emot att "lära mig äta" efter dessa 12 veckor men det är inte bara för att jag endast dricker nu utan för att jag är genuint intresserad av hur jag i fortsättningen kan hålla både vikt och sund kost där jag får i mig alla näringsämnen. Jag säger inte att jag aldrig ska kunna unna mig en t.ex. glass på sommaren, men jag ska ha kontrollen på mitt intag av mat och det ska INTE vara maten som ska ha kontroll över mig!
När man går igenom det jag gör just nu lär man sig massor om sig själv och detta är väldigt nyttigt. Man får testa många sidor av sig själv. Självdisciplin är ju den stora sidan och att försöka kämpa med att hela tiden se målet framför sig när man ställs inför de svåra situationerna, där det kan vara lätt att falla tillbaka ner i "gropen", är också en mycket viktig del.
Jag har genom åren försökt med väldigt många olika dieter för att gå ner i vikt. Jag kan väl säga för att vara ärlig, "you name it, I´ve done it". Jojo bantning har varit vanligt och detta har ju resulterat i att jag har kanske gått ner 10 kg och sedan gått upp 15 igen. Mitt liv i ett nötskal. Nu tänker ni säkert: Vad skulle vara så olikt denna gången då? Jo...denna gången har jag blivit rädd. Mitt blodtryck blev högt plötsligt, efter att haft lågt blodtryck i alla år, jag fick även sockerintolerans. Min läkare sade till mig att gör jag ingenting åt vin vikt nu så har jag diabetes inom ett år. När jag gick därifrån så mådde jag fruktansvärt dåligt och var så arg på mig själv! Vad i hels....ke hade jag gjort med mig själv! Hur kunde jag låta det gå så långt??? Jag tänkte tillbaka och det var 2 orsaker som förstås hade en del med det att göra nämligen, övergångsålder och att sluta röka. (Den största orsaken har jag dock medverkat till alldeles själv, nämligen att jag har ätit mer än vad jag har gjort av med.) Men det är i precis dessa lägen man ska anstränga sig ännu mer för jag visste ju egentligen effekten av dessa ting. Jag kommer att gå upp i vikt! Nu har jag ingen lust att gräma mig och må dåligt över tider som varit utan jag har istället tagit detta till mig och förändrat min situation genom att ta emot hjälp från sjukvården. Men en sak som jag var tvungen till var att acceptera att jag måste göra något åt min vikt och detta omgående.
Nu ska jag plugga några timmar igen för nästa examination närmar sig med stormsteg och jag är verkligen tacksam över att jag pluggar just nu för jag har "andra" saker att fokusera på just idag när det är som svårast.
JAG KÄMPAR IDAG!
På återseende :)
Kram Ingela
fredag 25 september 2015
Ingelas viktresa dag 9 och 10
Dessa två dagar har varit mycket innehållsrika. Igår torsdag åkte jag till min dotter och hennes familj, det vill säga mina älskade barnbarn och jag fick myst med dom en stund innan jag åkte vidare till mina föräldrar där jag sover. Det är alltid härligt att komma "hem" och insupa havsluft och känna vinden och med den en distinkt saltvatten doft i vindbyarna vilket är som medicin för själen.
Idag fredag började jag med att åka till Obesitasavdelningen på Sahlgrenska i Göteborg för den första vägningen efter 10 dagar med VLCD kost. Hela resan in till sjukhuset gick i spänningens tecken och jag vet ju att jag har gjort allt i min makt att verkligen skött mig gällande all dryck. Jag har såklart känt på kläder att det har hänt något och jag har också "tjuvvägt" mig hemma men ändå gäller inte detta på något konstigt sätt utan det är vägningen på SU som är den rätta. Så ska det ju också vara för jag väger mig ju under samma omständigheter där varje gång. Jag kan också konstatera att vår våg hemma visade att jag hade gått ner 1 kg mindre än vågen på SU. Jag hade gått ner 5,5 kg på dessa första 10 dagarna!!! Detta är så fantastiskt och gav mig en kollosal energikick som varar än. Jag fick verkligen betyg på att jag har skött mig efter alla konstens regler.
Vi hade ett väldigt givande samtal, jag och min sköterska, och hon var liksom jag väldigt glad. Jag har ju ofta en del frågor och en av dom som jag ställde till henne var varför jag plötsligt har börjat längta efter rårivna grönsaker och en krispig sallad? Detta är ju inte likt mig tyckte jag med all fel mat i bagaget. Då förklarade hon att efter att jag har gett min kropp chans att gå igenom en "rening" i början av dessa 10 dagar så tömmer jag kroppen på mycket, både gifter och slaggprodukter som har funnits i min kropp under en längre tid då jag ätit både det ena och det andra onyttiga :) som man faktiskt inte tänker på, och när denna rening är klar så börjar den så kallade Ketonfasen, och detta startade ungefär på dag 4, och detta gör att kroppen tar av fettet men också säger till att den behöver det nyttiga istället för både fet mat och socker. Kroppen är alltså helt fantastisk!
När jag gick ifrån SU så sträckte jag på mig och tänkte: "Nu jäklar ska du fortsätta att kämpa för målgången kommer fortare än jag anar..." Tiden går så fruktansvärt fort och jag är snart där...
Efter SU så tog jag tillfället i akt att shoppa på Backaplan i Göteborg och när jag gick runt där så lyste solen sådär höstlikt med den där distinkta höstdoften och jag är övertygad om att jag gick runt med ett leende på läpparna för jag märkte ibland att en del människor tittade lite märkligt :) men detta bjuder jag på för jag är så glad!
När jag sedan kom tillbaka så ringde jag mina kära väninnor för att ta en fika på ett konditori. Kan ni fatta att dessa härliga tjejer sitter och äter varsin bakelse och dricker kaffe och jag sitter bredvid dom och tar min goda kopp kaffe och inte ens tänker på att jag inte får äta detta goda. Nu hade jag hjälp av att det var nötter i bakelsen men överhuvudtaget så registrerar jag bara men jag känner ingen lust av att äta det. Detta är jag så innerligt tacksam för. Det hade varit väldigt jobbigt om jag hade suttit och "fluktat" :) över allt som alla äter, detta hade varit ohållbart. Jag tror dock att jag under den långa tiden innan jag började min VLCD tid försökte att tänka mig in i dessa situationer och insåg att jag är faktiskt tvungen att på något sätt notera att folk äter och dricker massa gott men det är det enda. Notera och gå vidare. Punkt slut. Annars kan jag inte lyckas med detta och det ska jag!! :)
När jag shoppade gick jag in i en bokhandel och köpte mig en "målarbok för vuxna". Tro det eller ej men detta är en otroligt avstressande sysselsättning och jag kan bara konstatera att jag hittat ytterligare en sysselsättning som är nyttig för mig och säkert för väldigt många andra.. Detta kan jag varmt rekommendera till alla men framför allt er som kanske är i min sits och håller på med VLCD kost. När man sitter där och målar finns inget annat i huvudet. Man är så fokuserad på det man målar så huvudet sållar bort all stress som eventuellt finns. Kroppen försätts i ett sådant lugn som faktiskt gör att man får möjlighet att samla ny energi istället för att slösa bort den. Min energibank är inte tömd på länge och detta gör att jag både mår toppen och att jag orkar kämpa.
Gällande mina shakes så har jag nu även börjat med en minchokladsmak och även denna smakar faktiskt väldigt gott. Tänk på att smaken på allt jag dricker också gör att jag inte tappar varken fokus eller lust. Jag skriver väldigt ofta om detta men jag lovar att det betyder enormt mycket att dessa shakes från Slanka smakar så gott.
Jag önskar er alla en fantastisk helg och njut för fulla muggar :)
Kramar Ingela
Idag fredag började jag med att åka till Obesitasavdelningen på Sahlgrenska i Göteborg för den första vägningen efter 10 dagar med VLCD kost. Hela resan in till sjukhuset gick i spänningens tecken och jag vet ju att jag har gjort allt i min makt att verkligen skött mig gällande all dryck. Jag har såklart känt på kläder att det har hänt något och jag har också "tjuvvägt" mig hemma men ändå gäller inte detta på något konstigt sätt utan det är vägningen på SU som är den rätta. Så ska det ju också vara för jag väger mig ju under samma omständigheter där varje gång. Jag kan också konstatera att vår våg hemma visade att jag hade gått ner 1 kg mindre än vågen på SU. Jag hade gått ner 5,5 kg på dessa första 10 dagarna!!! Detta är så fantastiskt och gav mig en kollosal energikick som varar än. Jag fick verkligen betyg på att jag har skött mig efter alla konstens regler.
Vi hade ett väldigt givande samtal, jag och min sköterska, och hon var liksom jag väldigt glad. Jag har ju ofta en del frågor och en av dom som jag ställde till henne var varför jag plötsligt har börjat längta efter rårivna grönsaker och en krispig sallad? Detta är ju inte likt mig tyckte jag med all fel mat i bagaget. Då förklarade hon att efter att jag har gett min kropp chans att gå igenom en "rening" i början av dessa 10 dagar så tömmer jag kroppen på mycket, både gifter och slaggprodukter som har funnits i min kropp under en längre tid då jag ätit både det ena och det andra onyttiga :) som man faktiskt inte tänker på, och när denna rening är klar så börjar den så kallade Ketonfasen, och detta startade ungefär på dag 4, och detta gör att kroppen tar av fettet men också säger till att den behöver det nyttiga istället för både fet mat och socker. Kroppen är alltså helt fantastisk!
När jag gick ifrån SU så sträckte jag på mig och tänkte: "Nu jäklar ska du fortsätta att kämpa för målgången kommer fortare än jag anar..." Tiden går så fruktansvärt fort och jag är snart där...
Efter SU så tog jag tillfället i akt att shoppa på Backaplan i Göteborg och när jag gick runt där så lyste solen sådär höstlikt med den där distinkta höstdoften och jag är övertygad om att jag gick runt med ett leende på läpparna för jag märkte ibland att en del människor tittade lite märkligt :) men detta bjuder jag på för jag är så glad!
När jag sedan kom tillbaka så ringde jag mina kära väninnor för att ta en fika på ett konditori. Kan ni fatta att dessa härliga tjejer sitter och äter varsin bakelse och dricker kaffe och jag sitter bredvid dom och tar min goda kopp kaffe och inte ens tänker på att jag inte får äta detta goda. Nu hade jag hjälp av att det var nötter i bakelsen men överhuvudtaget så registrerar jag bara men jag känner ingen lust av att äta det. Detta är jag så innerligt tacksam för. Det hade varit väldigt jobbigt om jag hade suttit och "fluktat" :) över allt som alla äter, detta hade varit ohållbart. Jag tror dock att jag under den långa tiden innan jag började min VLCD tid försökte att tänka mig in i dessa situationer och insåg att jag är faktiskt tvungen att på något sätt notera att folk äter och dricker massa gott men det är det enda. Notera och gå vidare. Punkt slut. Annars kan jag inte lyckas med detta och det ska jag!! :)
När jag shoppade gick jag in i en bokhandel och köpte mig en "målarbok för vuxna". Tro det eller ej men detta är en otroligt avstressande sysselsättning och jag kan bara konstatera att jag hittat ytterligare en sysselsättning som är nyttig för mig och säkert för väldigt många andra.. Detta kan jag varmt rekommendera till alla men framför allt er som kanske är i min sits och håller på med VLCD kost. När man sitter där och målar finns inget annat i huvudet. Man är så fokuserad på det man målar så huvudet sållar bort all stress som eventuellt finns. Kroppen försätts i ett sådant lugn som faktiskt gör att man får möjlighet att samla ny energi istället för att slösa bort den. Min energibank är inte tömd på länge och detta gör att jag både mår toppen och att jag orkar kämpa.
Gällande mina shakes så har jag nu även börjat med en minchokladsmak och även denna smakar faktiskt väldigt gott. Tänk på att smaken på allt jag dricker också gör att jag inte tappar varken fokus eller lust. Jag skriver väldigt ofta om detta men jag lovar att det betyder enormt mycket att dessa shakes från Slanka smakar så gott.
Jag önskar er alla en fantastisk helg och njut för fulla muggar :)
Kramar Ingela
onsdag 23 september 2015
Ingelas viktresa dag 7 och 8
Dagarna går fruktansvärt fort och nu har jag tagit igenom dag 7 och 8. Jag har klarat att arbeta och även varit på kurs. Min viktresa kräver en del planering och detta har jag fått erfara ganska ofta. Jag måste hela tiden se till att dricka min "mat" på bestämda klockslag och dricka minst 2,5 l vatten eller annan vätska för att få ett flyt under dagen för att inte få de akuta hungerkänslorna och slippa yrsel eller illamående. Detta har jag faktiskt inte upplevt än och jag känner på mig att jag nog inte kommer att ha speciellt svåra problem med detta framöver...jag får väl i alla fall hoppas på detta.
Jag har skrivit med en väninna idag och hon skrev att: "ja du är en inspiration ska du veta, kan du avstå och äta alla mål som du gör, tänker jag att jag borde klara en påse :)" Jag är så himla glad om jag kan hjälpa någon annan med att både må bra och kanske stötta med mina upplevelser men också ge lite av min egna energi om det behövs. En annan bekant skrev till mig "Man ska hjälpa varandra" och detta håller jag verkligen med om. I morgon kommer min väninna till mig så ska vi ut på en promenad. Det är underbart att gå i skogen. Ibland får jag lust att slänga mig i mossan och bara ligga där och titta upp i träden. Insupa fantastiska dofter som aldrig går att återskapa eller att känna att man inte vill gå tillbaka för att hela naturen är så fruktansvärt vacker så man blir helt mållös.
Jag har också för andra gången beställt nya påsar från Slanka och även denna gången blev jag mycket nöjd och glad då leveranser gick fortare än planerat. Tack igen Slanka! Denna gången beställde jag jordgubb, mintchoklad, tutti frutti, grönsakssoppa och kycklingsoppa. Jag måste hela tiden tänka på att förändra mina smaker så jag hela tiden också upptäcker nya smaker för då förhindrar jag att hamna i tristessen. Nu är jag ganska medveten om detta och verkligen lägger märke till alla dessa signaler som t.ex. dofter som kan vara förrädiskt underbara och då använder jag min lista i köket där jag skriver av mig mina matluster :).
När jag nu går och lägger mig efter att klarat även den åttonde dagen så tänker jag på fredag. Fredag är dagen för första vägningen efter starten den 16 september. Spännande ska det bli för jag märker faktiskt redan på vissa kläder att det har hänt lite på kroppen.
Mitt hopp och min tro på mig själv att lyckas i denna viktresa börjar att ta form sakta men säkert. Jag har långt kvar till målet och ibland undrar jag om jag har tagit vatten över huvudet men den tanken försvinner ganska fort när jag märker hur bra jag mår!
Nu ska min sambo ta kort på mig vilket jag ska göra en gång i veckan för att till slut sätta ihop alla foto till en "timelaps" så jag kan se utvecklingen vilket också är en fantastisk hjälp. Jag återkommer också fredag med hur mycket jag har gått ner i vikt.
Sov gott och kom ihåg att vara rädda om varandra och stötta varandra i er vardag.
Kram Ingela
Jag har skrivit med en väninna idag och hon skrev att: "ja du är en inspiration ska du veta, kan du avstå och äta alla mål som du gör, tänker jag att jag borde klara en påse :)" Jag är så himla glad om jag kan hjälpa någon annan med att både må bra och kanske stötta med mina upplevelser men också ge lite av min egna energi om det behövs. En annan bekant skrev till mig "Man ska hjälpa varandra" och detta håller jag verkligen med om. I morgon kommer min väninna till mig så ska vi ut på en promenad. Det är underbart att gå i skogen. Ibland får jag lust att slänga mig i mossan och bara ligga där och titta upp i träden. Insupa fantastiska dofter som aldrig går att återskapa eller att känna att man inte vill gå tillbaka för att hela naturen är så fruktansvärt vacker så man blir helt mållös.
Jag har också för andra gången beställt nya påsar från Slanka och även denna gången blev jag mycket nöjd och glad då leveranser gick fortare än planerat. Tack igen Slanka! Denna gången beställde jag jordgubb, mintchoklad, tutti frutti, grönsakssoppa och kycklingsoppa. Jag måste hela tiden tänka på att förändra mina smaker så jag hela tiden också upptäcker nya smaker för då förhindrar jag att hamna i tristessen. Nu är jag ganska medveten om detta och verkligen lägger märke till alla dessa signaler som t.ex. dofter som kan vara förrädiskt underbara och då använder jag min lista i köket där jag skriver av mig mina matluster :).
När jag nu går och lägger mig efter att klarat även den åttonde dagen så tänker jag på fredag. Fredag är dagen för första vägningen efter starten den 16 september. Spännande ska det bli för jag märker faktiskt redan på vissa kläder att det har hänt lite på kroppen.
Mitt hopp och min tro på mig själv att lyckas i denna viktresa börjar att ta form sakta men säkert. Jag har långt kvar till målet och ibland undrar jag om jag har tagit vatten över huvudet men den tanken försvinner ganska fort när jag märker hur bra jag mår!
Nu ska min sambo ta kort på mig vilket jag ska göra en gång i veckan för att till slut sätta ihop alla foto till en "timelaps" så jag kan se utvecklingen vilket också är en fantastisk hjälp. Jag återkommer också fredag med hur mycket jag har gått ner i vikt.
Sov gott och kom ihåg att vara rädda om varandra och stötta varandra i er vardag.
Kram Ingela
måndag 21 september 2015
Ingelas viktresa dag 5 och 6
Så var både dag 5 och 6 snart till ända. Jag måste säga att det går över förväntan. Jag mår finemang. Det enda som är lite hindrande för mig är att jag måste springa på toaletten så himla ofta på grund av att jag dricker så mycket vätska.
Igår söndag så spenderade jag några timmar i trädgården så jag fick min motion med råge och idag har jag arbetat 8 timmar (i vården) och enligt Sahlgrenska får jag inte göra ytterligare motion då jag inte får i mig så mycket kalorier. Jag kan lätt både bli yr och illamående om jag tar i för mycket. Detta känner jag verkligen efter dagens arbetspass. Nu har denna eftermiddag/kväll gått jättebra för jag har fått i mig 2 påsar och 1,5 l vatten.
Jag måste nu passa på att berätta om gårdagens varma soppa, nämligen grönsakssoppan från Slanka vilken också var fantastiskt god! Jag känner verkligen att det är så himla gott med varm soppa ibland. Det är otroligt viktigt med omväxling gällande mina påsar då jag absolut inte vill utsätta mig för att tröttna på något sätt.
Jag har dock märkt att doften av mat förstärks och suget kommer ofta men jag är inte katastrofalt hungrig alls.
Jag kämpar vidare men jag lider absolut inte alls. Sov gott alla och jag återkommer inom kort.
Kram Ingela
lördag 19 september 2015
Ingelas viktresa dag 4
Gällande dag 4 så fortsätter det som smort :) och idag fick jag även smakat på en varm soppa från Slanka, nämligen kycklingsoppan, och än en gång blev jag lycklig! Den smakade så gott! Enligt Sahlgrenska så får jag använda mig av kryddor när jag ska äta de varma sopporna men detta behövdes inte, så god var den! Heja Slanka! Ni levererar verkligen!
Vad jag däremot väntar på är den katastrofala huvudvärken som inte än har kommit men detta är jag tacksam över för då sköter jag mitt vätskeintag. Jag har nu blivit utsatt för att andra äter god mat och även godis i min närhet och jag står ut, verkligen inte svårt alls men så är jag också mycket taggad! Min energibank har jag inte ens börjat ta ut ifrån, jag fixar detta än så länge väldigt bra men jag är väl medveten om att det säkert kommer svårare tider under denna långa period men jag är glad för varje dag jag klarar.
Nu fortsätter min lördagskväll och jag är inte det minsta sugen eller hungrig. Jag kör vidare och önskar er alla en fortsatt fantastisk helg!
Kram Ingela
fredag 18 september 2015
Ingelas viktresa dag 3
Ja nu är dag 2 över och dag 3 här. Dom sa på Sahlgrenska att dag 3 oftast är värst med huvudvärk och viss yrsel som kan dyka upp och jag har verkligen förberett mig på detta ifall jag skulle känna av dessa symtom. Men icke...än har jag varken ont i huvudet eller känner mig yr och jag är bara tacksam så länge allt känns bra. Jag känner framför allt att all den överflödiga vätska jag tydligen gått runt med länge nu har avlägsnat sig från min kropp och i morgon inleds den berömda "ketonfasen" där äntligen fettet börjar att minska sakta men säkert.
Tro det eller ej men jag känner mig så pigg och alert! Känns så skönt! Min lista över önskan om "felmat" hänger än så länge tom i köket men det kommer säkert lustar efter felmat under denna period.
Jag mår super alltså och jag är så tacksam för varje dag jag känner så här. Första del-etappen blir nästa fredag då jag ska tillbaka till SU, Obesitasavdelningen på kontroll och för att väga mig. Vi får se hur mycket jag har gått ner i vikt då.
Jag har i detta inlägg infogat ett foto på en annan väldigt god smak nämligen jordgubb och jag måste trycka på de goda smakerna som Slanka har. Detta är en mycket viktig sak i denna VLCD period för mig. Jag lider aldrig av att något smakar illa.
Nu ger jag mig ut i denna fantastiska fredag och mår så bra!
Kram på er /Ingela
torsdag 17 september 2015
Ingelas viktresa dag 2
Då har jag klarat dag 1 och är nu inne på andra dagen i min VLCD period. Gårdagen gick galant och jag mådde inte alls dåligt. Jag fick i mig all mängd vätska utöver mina 4 påsar. Jag har nu satt larmet på min telefon klockan 9, 13, 17 och klockan 21 för att få regelbundet intag av min flytande kost. Detta gör att när jag ska vänja kroppen vid mat igen kommer den automatisk att vara hungrig vid dessa tillfällen.
Jag springer på toaletter hela tiden och det är resultatet av all vätska som jag dricker och kroppen ska ha möjlighet att vänja sig vid denna mängd vätskeintag och när den gör det så kommer jag inte att behöva springa så ofta på toaletten.
Detta är inte lätt att gå igenom och helst inte så länge som 3 månader och jag råder inte någon att göra detta utan hjälp från ett sjukhus. Orsaken till detta är att sjukhuset håller koll på mina värden under dessa 3 månader och likaså kan jag ringa dom vid frågor eller om något känns fel. Vad som är mycket viktigt i denna process är att göra allt som dom säger att jag göra. Inte hoppa över något för då är risken att jag inte kommer att varken må bra eller lyckas heller för den delen. Dom har haft många patienter innan mig som dom har hjälpt och jag är fantastiskt tacksam över denna chans till ett bättre lättare liv.
Nu vidare ut i trädgården och röra på mig för detta är också mycket viktigt att komma ihåg. Måttlig mild motion 1 timma per dag.
Kram Ingela
onsdag 16 september 2015
Ingelas viktresa, smaken Tutti Frutti
Detta är en av de goda smakerna från Slanka. Mer foto kommer efterhand.
Starten på Ingelas viktresa
Idag har jag inlett min VLCD period på 3 månader med hjälp från Obesitasavdelningen, Sahlgrenska universitetssjukhus i Göteborg. Efter dessa 3 månader startas sakta men säkert 3 ytterligare månader med att väva in måltider med jämna mellanrum. Följande gäller dessa första 3 månader:
4 Shakes (Slanka) per dag. Minst 2,5 liter vatten per dag. Jag får dricka kaffe, Ramlösa och fun light saft. Jag ska promenera 2 x 30 min varje dag eller 30 min promenad och annan mild motion i 30 minuter. Ingen hårdträning då detta kan vara farligt då jag bara äter 680 kalorier per dag. Med påsarna från Slanka så blir det lättare för dom smakar så himla gott.
Jag har en egen sjuksköterska och dietist som kommer att hjälpa och stötta mig i alla lägen.
Andra hjälpmedel som jag har kommit fram till själv är en lista jag ska fylla på varje gång jag är sugen på mat, godis mm så ska jag skriva ner detta på denna lista. Datum och vad jag är sugen på. Detta för att jag då kan få ut begäret ur mitt system och på samma gång skriva av mig vilket är en mycket stor hjälp för mig. Jag kan också efteråt titta tillbaka på listan och få bekräftat vad jag åt innan min VLCD period och vad faktiskt skulden var till min viktuppgång. Alltså "fel mat".
Jag har även andra projekt på gång som håller mig sysselsatt när jag inte arbetar som t.ex. mina studier.
Nu är jag äntligen igång och jag har sådan kraft och energi inombords så jag känner mig redo att lämna mitt gamla osunda liv bakom som gjorde mig tung och jag välkomnar med stor lättnad och glädje mitt nya kommande liv som sund och många kilo lättare.
Nu kör jag så det ryker! :):)
Kramar Ingela
måndag 14 september 2015
Snart där...Ingelas viktresa
Ååhhhh nu är jag snart där... Jag räknar nästan timmarna nu. Det känns mycket spännande och på samma gång lite skrämmande. Jag säger ju adjö på ett sätt till min överviktiga kropp och på samma gång välkomnar jag min viktnedgång då jag har mått ganska dåligt under en så lång tid. I morgon åker jag till Göteborg och sover över hos mina föräldrar och på onsdag morgon ska jag infinna mig på Obesitasavdelningen på Sahlgrenska universitetssjukhuset klockan 8.30. Då startar vi med att dricka min första flytande måltid. Jag är ju redan klar med mitt val av leverantör, Slanka, och dessa påsar kommer att vara min ständiga följeslagare nu under de tre följande månaderna. Det känns dock skönt att dessa Shakes smakar så gott och att jag får hjälp både ifrån Sahlgrenska men också från Slanka som jag bara skickar iväg ett mail till eller ringer. Det känns gott att jag har detta stöd. Jag har också tagit ett s.k "Förefoto" som jag kan gå tillbaka till när det kanske kommer stunder där det känns svårt. Jag ska också förbereda en lista som ska hänga i köket där jag kan skriva av mig varje gång jag längtar efter någon speciell mat eller dylikt. Jag skriver in datum i en kolumn och sedan skriver jag i vad jag längtar efter i en kolumn bredvid. Detta är för att få utlopp för min eventuella abstinens gällande både mat och socker. Jag är övertygad om att sockerbegäret kommer att vara svårast att bli av med. Denna lista är min egna ide då jag har funderat över hur jag ska få ut min abstinens på ett bra sätt. Jag kan också se hur ofta och vad jag längtar efter och hur mitt begär trappas av. Mycket intressant att se...
Nu ska jag snart sova för jag behöver skriva mer på en tenta innan jag kör till Gbg i morgon.
Sov gott och var rädda om varandra.
Kram Ingela
söndag 13 september 2015
Resan till Skottland innan start av Ingelas viktresa
Ja då var man hemma i Sverige igen efter en mycket trevlig, givande och enormt rolig resa till Skottland. Jag och min dotter flög över till min som som numera bor i Skottland med sin härliga sambo. Som mamma känns det verkligen i både hjärta och själ när det är såna otroliga avstånd emellan men vi försöker göra det bästa av situationen och håller därför kontakten via FaceTime där vi både pratar och på samma gång har möjlighet att se varandra när vi pratar.
Jag unnar dock min son detta då jag verkligen förstår att dom vill testa var dom vill bo innan dom bildar familj.
Nu närmar sig dagen "D" med stormsteg och jag ser verkligen fram emot onsdag. Shakes från Slanka är hemma nu och allt är klart för start. Jag är så taggad!!!
Nu väntar kudden. Sov gott.
Kram Ingela
måndag 7 september 2015
Kvalitetstid ihop med barn och inför viktresan
Så har jag och min dotter landat väl i Skottland och sovit gott en natt. Vi bor i ett fantastiskt fint hus hos min son och hans sambo och hennes föräldrar. Jag märker på mig själv att jag, som vanligt, mår otroligt bra när jag får denna viktiga kvalitetstid med mina barn. Även om dom är vuxna. Sedan är det inte bara jag som mår bra av det utan mina barn tycker också mycket om när vi gör något ihop.
Jag och min yngsta dotter har aldrig rest ihop till ett annat land och det är verkligen inte den sista gången.
Nu är det bara 8 dagar kvar till jag inleder min VLCD period och jag tänker på det varje gång jag ska äta. Jag känner dock fortfarande en väldig skön känsla, men framför allt en enorm styrka, över att jag äntligen snart ska börja min viktnedgång. Jag har beställt mina Shakes för de första 14 dagarna från Slanka och även denna gång så är jag förbryllad och mycket tacksam över hur lätt det är att använda och navigera sig runt på deras webb sida. När jag är klar bestämmer jag bara hur jag vill betala och vips så är allt klart. Leveranstiden är inte så lång och detta är också en fördel.
Nu ska jag och mina barn snart äta frukost och sedan ska vi ut och shoppa i Skottland. Ååhhhh vad jag mår bra och livet känns härligt!
Ta vara på er, kramar Ingela
onsdag 2 september 2015
Leverantören inför min viktresa
Så närmar det sig dagen för resan till Skottland. Det ska bli otroligt trevligt och mysigt att få umgås i 5 dagar med min son och hans sambo och hennes familj. Det var längesedan jag flög till ett annat land nu men det är ett av de trevligare inslagen i livet när man får chansen att se nya platser, människor och få utforska nya miljöer och turistmål. Detta utvecklar oss alla anser jag.
Natten till idag har jag arbetat och jag trivs väldigt bra med att jobba natt. Kroppen kanske inte mår så bra efter många år med endast nattjobb men att alternera arbetstiden mellan dag, kväll och natt är toppen. När jag sen har tappat mina kilo så vet jag att jag bättre orkar med att arbeta kroppsligt. Det skall bli väldigt skönt.
Apropå min viktminskning så har jag idag varit i kontakt med min leverantör gällande min VLCD diet, Slanka.se, och inom kort ska jag äntligen beställa mina Shakes. Det känns mycket bra att beställa ifrån Slanka för jag vet nu hur gott dessa Shakes smakar. Det kommer att göra min viktresa så mycket lättare. Tack Slanka för era goda produkter!
Jag kommer också att publicera lite foto efterhand på dessa påsar.
Jag måste också tala om utifrån egen erfarenhet att det är mycket smidigt att beställa från Slankas webbshop och det tar inte lång tid innan produkterna finns hemma hos kunden.
Nu ska jag försöka att sova för i morgon gäller det att plugga så deltenta 2 kan skickas in till skolan innan jag flyger på måndag.
Sov gott!
Kram Ingela
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)